主角沈清砚周伯通的现代言情《寒窗十年，中探花后才发现是神雕》，文章正在积极地连载中，小说原创作者叫做“一一得一”，故事无删减版本非常适合品读，文章简介如下：此功并非以绝对速度见长，但胜在灵动巧妙，空中转折如意，尤其擅长借力提纵，于方寸之地腾挪最显神妙。于你现下修为，正可学习。”说罢，他身形微微一动。杨过甚至没看清师父是如何发力的，只觉得眼前青影一晃...

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“郭伯伯的降龙十八掌固然刚猛无俦，可师父这剑法，却是以柔克刚、以静制动的无上妙术。若我能练到师父一成功夫，天下何处不可去得？”
演示讲解足足持续了半个时辰，沈清砚才收势停步，枯枝在他手中轻轻一颤，竟自行断成七截，每一截长度相若，整齐落在地上——这是对劲力掌控已臻化境的体现。
杨过看得目瞪口呆，半晌才回过神。
沈清砚又道。
“剑法需步法配合，方能进退自如。我全真教有一门轻功，名曰‘金雁功’。此功并非以绝对速度见长，但胜在灵动巧妙，空中转折如意，尤其擅长借力提纵，于方寸之地腾挪最显神妙。于你现下修为，正可学习。”
说罢，他身形微微一动。
杨过甚至没看清师父是如何发力的，只觉得眼前青影一晃。
沈清砚已如一片被秋风卷起的落叶，飘然而起，轻轻落在三丈外一株碗口粗的松树横枝上。身形轻盈如羽，树枝只是微微一颤，连松针都未震落几根。
旋即，足尖在枝头轻轻一点，并非直上直下，而是斜斜飞出，如雁掠长空，于空中划出一道优雅弧线，转折处浑然天成，毫无滞涩。最后又如雁落平沙般悄无声息落回原处，点尘不惊。
“这便是金雁功的提纵与转折之妙。”
沈清砚落地后气息平稳如常。
“关键在于腰腿发力与内息提纵的配合，以及空中对气息和身体的精微控制。所谓‘提气轻身，如雁渡寒潭’，便是此理。”
他开始传授金雁功的入门心法与基本步法、提纵诀窍，从最基本的“踏雪无痕”步练起，详细讲解如何以内息减轻体重，如何借微小之力腾挪转折。
杨过听得心驰神往，跟着比划学习。
初时略显笨拙，几次提气都未能跃起预期高度，但他悟性极高，在沈清砚点拨下，很快便掌握了“气沉涌泉，意贯足尖”的要领。
第三次尝试时，竟一跃而起，轻轻落在五尺外的石墩上，虽然落地时身形微晃，但已初具雏形。
“好轻功！”
杨过心中兴奋难抑。
“这比桃花岛的‘灵鳌步’还要精妙三分！若练到高深处，怕是真能如雁般翱翔。”
他想起郭芙曾炫耀黄蓉教她的轻功，当时觉得神奇，如今看来，师父所传才是真正大道。
传授完轻功基础，日头已渐西斜。
沈清砚神情更为郑重几分，示意杨过重新坐下。
“过儿，你之前所练，乃是我全真教筑基内功，旨在培元固本。如今你根基已稳，经脉已通六条，今日，为师便传你本门上乘内功心法——《全真大道歌》后续的精深篇章。”
杨过闻言，呼吸都屏住了。
他知道，这才是真正核心传承。
“此心法深合道家清静无为、绵绵若存之旨，练到高深境界，内力精纯浑厚，后劲悠长，最能滋养经脉，稳固道基。”
沈清砚目光如炬，直视杨过双眼。
“你须谨记，内功修炼，首重心性。务必戒骄戒躁，循序渐进，万不可贪功冒进，否则轻则经脉受损，重则走火入魔，前功尽弃。”
杨过肃然应道：“弟子谨记！”"